ওজন বাড়ায় যেসব খাবার
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার How to increase Waite. |
১ কলাঃ সবথেকে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ানোর উপযোগী খাবার হল কলা। প্রতিদিনের ডায়েটে কলা রাখুন ।
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার |
২ চিজঃ ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে চিজ খান।
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার How to increase Waite. |
৩ চর্বি যুক্ত মাছঃ দ্রুত ওজন বাড়াতে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন চর্বি যুক্ত মাছ। ভালো ফলাফল পেতে মাখন ও অলিভ অয়েলে মাছ ভেজে নিন।
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার |
৪ আলুঃ দ্রুত ওজন বাড়াতে রোজকার খাবারে আলু রাখতে ভুলবেন না। আলুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন 'সি' আছে ।
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার How to increase Waite. |
৫ পিনাট বাটারঃ ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ ও স্বাস্থ্যকর উপায় হল পিনাট বাটার। প্রতিদিন ১০০ গ্রাম করে বাদাম খান। ১০০ গ্রাম বাদামে ৫০০ / ৬০০ ক্যালোরি আছে। তাছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন 'ই' এবং ফাইবার আছে। ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম খুবই উপকারি।
 |
| ওজন বাড়ায় যেসব খাবার How to increase Waite. |
৬ ডিমঃ ওজন বাড়াতে প্রোটিন, ভিটামিন 'ডি', স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলযুক্ত খাদ্য হল ডিম।
Comments
Post a Comment