ওজন বাড়ায় যেসব খাবার

-
ওজন বাড়ায় যেসব খাবার
How to increase Waite.

১ কলাঃ সবথেকে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ানোর উপযোগী খাবার হল কলা। প্রতিদিনের ডায়েটে কলা রাখুন ।
ওজন বাড়ায় যেসব খাবার

২ চিজঃ ওজন বাড়ানোর জন্য  প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে চিজ খান।
ওজন বাড়ায় যেসব খাবার
How to increase Waite.

৩ চর্বি যুক্ত মাছঃ দ্রুত ওজন বাড়াতে প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন চর্বি যুক্ত মাছ। ভালো ফলাফল পেতে মাখন ও অলিভ অয়েলে মাছ ভেজে নিন।


ওজন বাড়ায় যেসব খাবার

৪ আলুঃ দ্রুত ওজন বাড়াতে রোজকার খাবারে আলু রাখতে ভুলবেন না। আলুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন 'সি' আছে ।
ওজন বাড়ায় যেসব খাবার
How to increase Waite.

৫ পিনাট বাটারঃ ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ ও স্বাস্থ্যকর উপায় হল পিনাট বাটার। প্রতিদিন ১০০ গ্রাম করে বাদাম খান। ১০০ গ্রাম বাদামে ৫০০ / ৬০০ ক্যালোরি আছে। তাছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন 'ই' এবং ফাইবার আছে। ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম খুবই উপকারি।
ওজন বাড়ায় যেসব খাবার
How to increase Waite.

৬ ডিমঃ ওজন বাড়াতে প্রোটিন, ভিটামিন 'ডি', স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলযুক্ত খাদ্য হল ডিম।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ত্বক ও চুলের যত্নে কালোজিরা উপকারিতা

-
Image
ত্বক ও চুলের যত্নে কালোজিরা ১ চুলঃ কালোজিরার তেল চুলের কোষ ও ফলিকলকে শক্তিশালী করে যার ফলে নতুন চুল সৃষ্টি হয়।  কালোজিরার তেল চুলের গোড়া শক্ত করে ও চুল পড়া কমায়। ২  ত্বক উজ্জ্বল হবেঃ মধু ও কালোজিরার পেস্ট বানিয়ে ত্বকে লাগিয়ে ৩০/৪০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন, এতে ত্বক উজ্জ্বল হবে। ৩  কালোজিরার তেলঃ ঔষধি গুণসম্পন্ন কালিজিরার তেল রোগের নিদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু সৌন্দর্যচর্চাতেও এটি পিছিয়ে নেই। বিশেষ করে যৌবনদীপ্ত ত্বকের জন্য নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন । ৪ পুষ্টিগুণের পাশাপাশিঃ কালিজিরার তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, বি২ ও ভিটামিন সি, যা ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। ৫ শুষ্ক ত্বকেরঃ শুষ্ক ত্বকের জন্য কালোজিরার গুঁড়া ও কালোজিরার তেলের সাথে তিলের তেল মিশিয়ে ত্বকে মাখুন। এক সপ্তাহের ভিতরে লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখবেন। কালোজিরার গুণের শেষ নেই।( ত্বক ও চুলের যত্নে কালোজিরা উপকারিতা )
Read more

পাকা পেপে মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ পুনরুজ্জীবিত করুন এবং ডেড স্কিন সরান।

-
Image
পাকা পেপে মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ পুনরুজ্জীবিত করুন 1 পেপেতে প্রাকৃতিক এনজাইম পেপাইন রয়েছে, এবং আনারস এনজাইম ব্রোমেলাইন ধারণ করে, যা স্বাভাবিকভাবেই চামড়াটিকে মসৃণ এবং নরম রেখে ত্বকের exfoliate করতে সাহায্য করে। 2 গায়ের রঙ ফর্সা করে পেঁপে এতে আছে ভিটামিন সি যা ত্বকের রোদে পোড়া ভাব দূর করে। 3 পাকা পেঁপের নরম  অংশ হাতে নিয়ে মুখে, ঘাড়ে, হাতে এবং পায়ে মেখে নিন। শুকানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারপর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন । 4 ত্বকে শুকানোর জন্য  5  থেকে 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। 5 আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক হয়ে  থাকে তবে মুখে দেয়ার আগে আপনার হাঁতে একবার ব্যাবহার করুন। 6 আপকে শুধুমাত্র প্রতি সপ্তাহে একবার বা দুবার এই কাজ করতে হবে। (  পাকা পেপে মাস্ক দিয়ে আপনার মুখ পুনরুজ্জীবিত করুন এবং ডেড স্কিন সরান )
Read more

রূপচর্চায় চন্দনের উপকারিতা অসাধারণ

-
Image
রূপচর্চায় চন্দনের উপকারিতা অসাধারণ ১ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতেঃ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চন্দনের উপকারিতা অসাধারণ । মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য হলুদ বাটা ও চন্দনের গুঁড়ো মিশিয়ে লাগান। ২৫ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। নিয়মিত ব্যবহারে ত্বকের রঙ উজ্জ্বল হবে। ২ তৈলাক্ত ত্বকঃ চন্দনের ফেস প্যাক তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা দূর করে থাকে। চন্দন গুঁড়োর সাথে টমেটোর রস মিশিয়ে পেস্ট বানান। এই পেস্ট মুখে লাগিয়ে ১৫/২০ মিনিট রেখে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ৩ ত্বকের উজ্জ্বলতাঃ ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চন্দনের উপকারিতা অসাধারণ । উজ্জ্বল ও মসৃণ  ত্বকের জন্য হলুদ বাটা ও চন্দনের গুঁড়ো মিশিয়ে লাগান। ২০/২৫ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত ব্যবহারে করলে ত্বকের রঙ উজ্জ্বল হবে। ৪ ত্বকের বলিরেখা দুরঃ  নিয়মিত চন্দন ব্যবহারে ত্বকে বলিরেখা কমে এবং ত্বক দীর্ঘ সময় সজীব থাকে। সপ্তাহে অন্তত ৩/৪ দিন চন্দন গুঁড়ো, গোলাপ জল ও গ্লিসারিন মিশিয়ে ত্বকে ব্যাবহার কর্রু। ২০/২৫ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। আকর্ষণীয় নজরকাড়া ত্বকের জন্য নিয়মিত চন্দন ব...
Read more